Supplementen, voeding en lifestyle informatie voor België
  • Supplementen
  • Categorieën en Artikelen
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
    • Slapen & Nachtrust
    • Lichaam & Medisch
    • Psychisch & Mentaal
    • Sport & Lifestyle
    • Gezondheid Overig
  • Nieuws
  • Kennisbank
    • Supplementen FAQ
    • Vitaminen en Mineralen Wiki
  • Over ons
    • Over Supplementen.be
    • Colofon
    • In de media
    • Vacatures
    • Contactpagina
Supplementen, voeding en lifestyle informatie voor België
  • Supplementen
  • Categorieën en Artikelen
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
    • Slapen & Nachtrust
    • Lichaam & Medisch
    • Psychisch & Mentaal
    • Sport & Lifestyle
    • Gezondheid Overig
  • Nieuws
  • Kennisbank
    • Supplementen FAQ
    • Vitaminen en Mineralen Wiki
  • Over ons
    • Over Supplementen.be
    • Colofon
    • In de media
    • Vacatures
    • Contactpagina
0
2
401
Micronutriënten

Micronutriënten informatie: Wat doen ze in jouw lichaam?

  • Rozemarijn van Kampen
  • 2 augustus 2021
  • 2,8K weergaven
  • 8 minuten leestijd
Vitamine D immuunsysteem
  • 3,0K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Vitamine D voor een gezond immuunsysteem

  • 28 juni 2021

Bekijk deze categorie

Vitamines & Mineralen

4 blogartikelen

Vitamines en mineralen spelen een belangrijke rol in het waarborgen van veel lichaamsprocessen. Op Supplementen.be publiceren wij wekelijks wetenschappelijk onderbouwde artikelen die ingaan op deze nutriënten. Maar wat zijn mineralen en vitamines nu precies en hoe kunnen ze jouw gezondheid ondersteunen? Lees verder om daarachter te komen.

Wat zijn vitamines en mineralen?

Vitamines en mineralen Laten we eerst eens beschrijven wat vitamines en mineralen nu precies zijn. Elke vitamine en ieder mineraal kan geschaard worden onder de essentiële nutriënten die jouw lichaam en geest nodig hebben om goed te kunnen functioneren. Er zijn veel verschillende soorten mineralen en vitamines.

De meest bekende vitamines zijn bijvoorbeeld vitamine A, de B-vitamines, vitamine C en vitamine D. Er wordt onderscheid gemaakt tussen in water oplosbare vitamines en in vet oplosbare vitamines. Wanneer je teveel in water oplosbare vitamines binnenkrijgt, verlaat het overschot jouw lichaam via de urine. Bij in vet oplosbare vitamines werkt dit anders; ze worden in jouw lichaam opgeslagen. Wanneer je teveel in vet oplosbare vitamines binnenkrijgt, kan dit nadelige gevolgen voor jouw gezondheid hebben. Zo kent de in vet oplosbare vitamine A een toxische werking in het lichaam als je er teveel van binnenkrijgt.

Naast vitamines spelen ook mineralen een belangrijke rol in jouw welzijn. De meest bekende mineralen zijn bijvoorbeeld zink, magnesium, calcium en ijzer. Men spreekt veelal over mineralen, maar sommige soorten zijn zogeheten “spoorelementen”. Het verschil tussen mineralen en spoorelementen is de hoeveelheid die jouw lichaam iedere dag nodig heeft. Bij spoorelementen ligt de benodigde hoeveelheid per dag lager dan bij mineralen.

Nu je weet wat vitamines en mineralen zijn, gaan we onderstaand in op de werking van deze essentiële voedingsstoffen en hoe ze jouw gezondheid kunnen ondersteunen.

Hoe kunnen vitamines en mineralen jouw gezondheid ondersteunen?

Mineralen en vitamines ondersteunen jouw gezondheid, aangezien ze benodigd zijn voor tal van lichaamsprocessen. Ze waarborgen bijvoorbeeld een goedwerkend immuunsysteem, maar dragen ook bij aan het op peil houden van jouw lichaamsenergie en een goedwerkend hart- en vaatsysteem.

Iedere dag dien je voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen. Zo voorkom je een tekort aan een vitamine of mineraal. Tekorten aan mineralen en vitamines kunnen resulteren in (ernstige) gezondheidsklachten. Je kunt jezelf bijvoorbeeld vermoeid voelen, of kunt niet meer naar behoren functioneren in het dagdagelijkse leven. Daarom is het noodzakelijk om een gezond voedingspatroon na te streven – bestaande uit natuurlijke, vitamine- en mineraalrijke voedingsmiddelen.

In België lukt het echter lang niet iedereen om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen dankzij een gezond dieet. In dat geval kunnen supplementen met mineralen en vitamines een uitkomst bieden. Zo voorzie je jouw lichaam van voldoende van deze essentiële nutriënten en verklein je de kans op het oplopen van een mineraal- of vitaminetekort. Meer daarover lees je in de volgende paragraaf.

Welke supplementen met mineralen en vitamines worden veel gebruikt?

Supplementen met vitamine en mineraal Tegenwoordig gebruiken veel mensen in België één of meerdere mineralen en vitaminesupplementen. Zoals eerder beschreven, kunnen deze supplementen een tekort aan een mineraal of een vitamine verminderen dan wel voorkomen. Deze voedingssupplementen vervangen echter nooit een gezond en gevarieerd dieet. Het beste is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen met een heilzaam voedingspatroon – bestaande uit voedingsmiddelen die veel mineralen en vitamines bevatten.

Dit neemt niet weg dat vitaminesupplementen en mineraalsupplementen een effectief hulpmiddel kunnen zijn. Ben je benieuwd welke vitaminesupplementen en mineralen supplementen het meest gebruikt worden? Hieronder benoemen wij een aantal van deze voedingssupplementen.

1. Mineralen supplementen met zink en magnesium

Zink en magnesium zijn essentiële mineralen voor jouw gezondheid. Het komt echter regelmatig voor dat iemand een tekort aan deze mineralen heeft. Omwille van die reden gebruiken veel Belgen een supplement dat zink en / of magnesium bevat. Zo wordt een gezond niveau in het lichaam bereikt en gewaarborgd.

Zink supplementen en magnesium voedingssupplementen zijn relatief eenvoudig te verkrijgen. Je kunt ze tegenwoordig niet alleen bij de plaatselijke drogist kopen, maar ook online. Let op dat je kiest voor een kwalitatief hoogwaardig mineraal supplement.

2. Vitaminesupplementen met vitamine C en vitamine D

Wanneer je een gezond voedingspatroon volgt, is het naar alle waarschijnlijkheid niet noodzakelijk om een vitaminesupplement met vitamine C en vitamine D te gebruiken. Toch zijn juist dit de vitamines waar veel mensen in België een tekort aan hebben. Vitaminesupplementen kunnen in dat geval effectief zijn om jouw lichaam een handje te helpen – je hebt immers kunnen lezen dat supplementen met vitamines en mineralen een effectief hulpmiddel kunnen zijn.

De meest gebruikte vitaminesupplementen bevatten vitamine C en / of vitamine D. Vitamine D is een essentiële vitamine die jouw weerstand kan ondersteunen en wordt verkregen uit zonlicht. Aangezien niet iedereen voldoende tijd buitenshuis doorbrengt, komt een vitamine D tekort regelmatig voor. Een vitaminesupplement met vitamine D kan in dat geval raadzaam zijn om toe te voegen aan jouw voedingspatroon.

Ook vitamine C is erg belangrijk. Vitamine C draagt namelijk bij tot de normale werking van het immuunsysteem. Er zijn veel gezonde voedingsmiddelen die veel van deze vitamine bevatten. Denk aan donkergroene bladgroenten en fruit. Wanneer het niet lukt om voldoende van deze vitamine binnen te krijgen met behulp van voeding, kan een vitamine C supplement gebruiken het overwegen waard zijn.

3. Het gebruik van multivitaminen tegen voedingsstoftekorten

Naast de supplementen die zich op één vitamine en mineraal richten, zijn er ook multivitaminen die meerdere (of alle) vitamines en mineralen bevatten. Deze voedingssupplementen worden veelal ingezet ter preventie van voedingsstoftekorten. Ze kunnen ook effectief zijn voor mensen die veel van hun lichaam vragen – zowel lichamelijk als geestelijk.

Sporters hebben bijvoorbeeld meer mineralen en vitamines nodig om hun gesteldheid te ondersteunen. Een kwalitatief hoogwaardige multivitamine gebruiken kan dan raadzaam zijn. Het voorziet het lichaam van een sporter van extra voedingsstoffen die hij of zij nodig heeft om optimaal te kunnen presteren.

4. Overige veelgebruikte vitamines en mineralen supplementen

Tot slot zijn er veel andere veelgebruikte vitamines en mineralen supplementen beschikbaar in België. Zo bestaan er sport supplementen die veel mineralen en vitamines bevatten. Ook komen vitaminesupplementen en mineraalsupplementen in verschillende soorten en maten voor. Daarbij kun je denken aan capsules, pillen, poeders en dranken.

Het is aan te raden om niet zelf veel mineralen en vitaminen toe te voegen aan jouw dieet. Doe dit altijd in overleg met een arts, dokter of voedingsdeskundige. Diegene kan jouw persoonlijke vitamine- en mineraalbehoefte inzichtelijk maken. Bijvoorbeeld door middel van bloedonderzoek en het in kaart brengen van jouw voedingspatroon.

Categorie “vitamines & mineralen” op Supplementen.be

In de categorie “vitamines & mineralen” publiceren wij wekelijks artikelen over het belang van bepaalde mineralen nutriënten en vitaminen voedingsstoffen. Wij streven ernaar om alle artikelen te staven met wetenschappelijk onderzoek. Op die manier waarborgen wij een zo eerlijk en transparant mogelijke informatieverschaffing.

Tevens vind je op Supplementen.be onze kennisbank met informatie over vitaminen en mineralen. Elke vitamine en ieder mineraal wordt daar uitvoerig in beschreven. Zo blijf je altijd op de hoogte van de laatste tips, weetjes en wetenswaardigheden over mineralen en vitamines.

Welke vitamines heb ik nodig?
  • Vitamines & Mineralen
  • 3,1K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Welke vitamines heb ik nodig? Kom daarachter met onze 3 tips

  • Rozemarijn van Kampen
  • 6 juni 2021
Wanneer je op je voeding begint te letten, vraag je je waarschijnlijk af ‘Welke vitamines heb ik nodig?’ Je ziet online namelijk heel veel artikelen over welke voeding je moet…
Hele Artikel Lezen >>
Zink supplementen kopen
  • Vitamines & Mineralen
  • 3,1K weergaven
  • 6 minuten leestijd

Zink supplementen kopen om de gezondheid te ondersteunen

  • David van Gaalen
  • 20 mei 2021
  • 1 keer gedeeld
    1
    0
    0
Zijn zink supplementen iets voor jou? Mogelijk wel! Laten we allereerst eens kijken wat zink is. Zink is een essentiële voedingsstof die cruciaal is voor bijna elk aspect van jouw…
Hele Artikel Lezen >>
Magnesium supplementen
  • Vitamines & Mineralen
  • 3,0K weergaven
  • 5 minuten leestijd

Welke voordelen biedt magnesium in het dagelijks leven?

  • Ray Sabee
  • 10 mei 2021
  • 1 keer gedeeld
    1
    0
    0
Benieuwd naar de voordelen van magnesium in je dagelijkse leven? Lees dan snel verder! Magnesium is een mineraal dat van belang is voor een goede werking van je lichaam. Je lichaam…
Hele Artikel Lezen >>
Multivitaminen
  • Vitamines & Mineralen
  • 3,1K weergaven
  • 3 minuten leestijd

Multivitaminen gebruiken om lekker in je vel te zitten?

  • Ray Sabee
  • 4 mei 2021
Multivitaminen – waarom zou je die gebruiken? Elke dag streven we naar evenwicht in ons leven. We proberen goed te eten, meer te bewegen en beter te slapen. We proberen…
Hele Artikel Lezen >>
Aanmelden nieuwsbrief Supplementen.nl

Yes, onze supplementen winkel staat binnenkort online! Meld je aan, wees er als eerste bij en ontvang maar liefst 25% korting.

  • Micronutriënten 1
    • Vitamines & Mineralen
    Micronutriënten informatie: Wat doen ze in jouw lichaam?
    • 2 augustus 2021
  • Supplementen voor senioren 2
    • Gezondheid Overig
    Supplementen voor senioren ter ondersteuning van ouderdom
    • 20 juli 2021
  • Snel spieren opbouwen 3
    • Sport & Lifestyle
    Snel spieren opbouwen met voeding: 6 tips die daarbij helpen
    • 15 juli 2021
  • Vragen migraine medicatie beantwoord 4
    • Psychisch & Mentaal
    Natuurlijke migraine medicatie: Antwoord op 3 vragen
    • 10 juli 2021
  • Essentiële aminozuren 5
    • Lichaam & Medisch
    Essentiële aminozuren die bijdragen aan een goede gezondheid
    • 7 juli 2021

Wetenschappelijk onderbouwde informatie

Graag delen wij onze expertise op het gebied van supplementen, voeding en nachtrust met jou. Dit doen wij door... binnen de gezondheidsbranche de laatste kennis te verkrijgen over voedingssupplementen en een gezonde levensstijl. Op basis daarvan publiceren wij dagelijks informatieve artikelen en nieuwsberichten over gezondheid en welzijn.

Heb je jezelf weleens afgevraagd welk supplement voor jou geschikt is? Of ben je op zoek naar natuurlijke manieren om jouw algehele gezondheid te verbeteren? Op Supplementen.be vind je wetenschappelijk onderbouwde informatie die antwoord geeft op dergelijke vragen. Geheel in begrijpelijke taal.

Om jou te kunnen voorzien van goede en betrouwbare informatie, baseren wij onze artikelen op wetenschappelijke publicaties. Daarnaast schrijven wij onze artikelen in samenwerking met voedingsdeskundigen, zoals diëtisten en andere specialisten. Je wordt als lezer voorzien van duidelijke info over het belang van gezonde voeding, een goede nachtrust en het gebruik van de juiste supplementen.

Ben je enthousiast geworden over het opdoen van kennis over voedingssupplementen en voeding? Bekijk dan één van onze categorieën die nader ingaan op vitaminen, mineralen, dieet, nachtrust, en andere gezondheidsgerelateerde onderwerpen. Zo kun je jezelf eenvoudig online inlezen in weetjes en tips die jou interesseren.

Zoeken op Supplementen.be
Recente berichten
  • Micronutriënten informatie: Wat doen ze in jouw lichaam?
  • Supplementen voor senioren ter ondersteuning van ouderdom
  • Snel spieren opbouwen met voeding: 6 tips die daarbij helpen
  • Natuurlijke migraine medicatie: Antwoord op 3 vragen
  • Essentiële aminozuren die bijdragen aan een goede gezondheid
Ook interessant om te lezen
  • Slapen als een roos voedingsmiddelen
    Slapen als een roos met gezonde 5 voedingsmiddelen
    • 4 juli 2021
  • Eet jezelf gelukkig voeding
    Eet jezelf gelukkig: 6 soorten voeding die daaraan bijdragen
    • 30 juni 2021
  • Vitamine D immuunsysteem
    Vitamine D voor een gezond immuunsysteem
    • 28 juni 2021
  • Slechte slaap tegengaan
    Slecht slapen tegengaan met deze soorten voeding
    • 26 juni 2021
  • Gezonde lever supplementen
    Supplementen ter ondersteuning van een gezonde lever
    • 24 juni 2021
  • Stress verminderen met supplementen
    Stress verminderen met 7 supplementen die ondersteunen
    • 21 juni 2021
  • Goede nachtrust
    Een goede nachtrust: Kunnen natuurlijke supplementen helpen?
    • 17 juni 2021
  • Voeding goed kauwen
    Voeding goed kauwen: Is dit van belang voor je gezondheid?
    • 14 juni 2021
  • Invloed alcohol op sport
    Hoe beïnvloedt alcohol jouw sport- en voedingsdoelen?
    • 11 juni 2021
  • Supplementen kopen
    Supplementen kopen? Onze 5 tips helpen jou daarbij
    • 9 juni 2021
Categorieën
Vitamines & Mineralen
Voeding & Diëten
Slapen & Nachtrust
Lichaam & Medisch
Psychisch & Mentaal
Sport & Lifestyle
Gezondheid Overig
INFORMATIEVE CONTENT

  • Supplementen.be
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Slapen & Nachtrust
  • Lichaam & Medisch
  • Psychisch & Mentaal
  • Sport & Lifestyle
  • Gezondheid Overig
  • FAQ Supplementen
  • Vitaminen & Mineralen Wiki
ALGEMENE INFORMATIE

  • Over ons
  • In de media
  • Colofon
  • Vacatures
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Cookies
  • Contact
CONTACTGEGEVENS

Supplementen B.V.
Keizersgracht 520H
1017EK Amsterdam
Mail: info@supplementen.be
Tel.: +3185 - 06 04 345
Nederland: Supplementen.nl

SOCIAL MEDIA

Redactie Supplementen.be

  • David van Gaalen
  • Ray Sabee
  • Rozemarijn van Kampen

Onze redactie schrijft met de grootst mogelijke zorg interessante artikelen over supplementen, gezonde voeding, nachtrust, en tal van andere gezondheidsgerelateerde onderwerpen.

Goed om te weten
De informatie op Supplementen.be is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en gesprekken met medische specialisten, maar vervangt niet de raadgeving van een professional.