Supplementen, voeding en lifestyle informatie voor België
  • Supplementen
  • Categorieën en Artikelen
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
    • Slapen & Nachtrust
    • Lichaam & Medisch
    • Psychisch & Mentaal
    • Sport & Lifestyle
    • Gezondheid Overig
  • Nieuws
  • Kennisbank
    • Supplementen FAQ
    • Vitaminen en Mineralen Wiki
  • Over ons
    • Over Supplementen.be
    • Colofon
    • In de media
    • Vacatures
    • Contactpagina
Supplementen, voeding en lifestyle informatie voor België
  • Supplementen
  • Categorieën en Artikelen
    • Vitamines & Mineralen
    • Voeding & Diëten
    • Slapen & Nachtrust
    • Lichaam & Medisch
    • Psychisch & Mentaal
    • Sport & Lifestyle
    • Gezondheid Overig
  • Nieuws
  • Kennisbank
    • Supplementen FAQ
    • Vitaminen en Mineralen Wiki
  • Over ons
    • Over Supplementen.be
    • Colofon
    • In de media
    • Vacatures
    • Contactpagina
0
0
0
Slapen als een roos voedingsmiddelen

Slapen als een roos met gezonde 5 voedingsmiddelen

  • David van Gaalen
  • 4 juli 2021
  • 5,5K weergaven
  • 7 minuten leestijd
Goede nachtrust
  • 5,3K weergaven
  • 4 minuten leestijd

Een goede nachtrust: Kunnen natuurlijke supplementen helpen?

  • 17 juni 2021

Bekijk deze categorie

Slapen & Nachtrust

3 blogartikelen

Het is je vast al bekend dat goed slapen en voldoende nachtrust van belang zijn voor een goede gezondheid. Helaas lukt het lang niet iedereen om iedere nacht voldoende te slapen. Dit probleem verhelpen is voor velen makkelijker gezegd dan gedaan.

Lig jij ’s nachts vaak wakker en kun je wel wat tips gebruiken over het verkrijgen van een betere nachtrust? Of ben je gewoonweg geïnteresseerd in dit onderwerp? Lees dan snel verder.

Slapen en nachtrust: Waarom is het belangrijk?

Beter slapenWaarom is slapen en nachtrust zo belangrijk voor ons? Dat leggen we graag aan jou uit. Wanneer je slaapt, doorloop je verschillende slaapfasen. Gedurende deze fasen verwerk je alle indrukken van de dag ervoor en kom je mentaal tot rust. Anders gezegd, voldoende slaap zorgt ervoor dat jouw brein tijdelijk minder actief is en uitrust.

Je kunt het vergelijken met het beoefenen van een intensieve sport. Na een work-out moeten jouw spieren tot rust komen en herstellen. Dit geldt ook voor je hersenen; ze krijgen gedurende de dag te maken met heel wat prikkels en indrukken. Door ’s nachts goed te slapen, word je de volgende dag weer uitgerust wakker en ben je mentaal klaar voor een nieuwe dag.

Ook jouw lichaam heeft baat bij voldoende slaap. Een goede nachtrust zorgt er bijvoorbeeld voor dat jouw spieren zich optimaal kunnen herstellen. Dit voorkomt op zowel de korte als de lange termijn gezondheidsklachten, zoals blessures. Ben je benieuwd welke klachten een slechte slaap kan veroorzaken? Je leest het hieronder.

Welke klachten kan een slechte slaap veroorzaken?

Nu je weet dat slapen belangrijk voor jouw gezondheid is, ben je mogelijk benieuwd naar de klachten die kunnen voortkomen uit een gebrek aan slaap. Een slechte slaap kan resulteren in gezondheidsklachten die zowel mentaal als fysiek van aard zijn.

Als je één of meerdere van de onderstaande klachten en symptomen ervaart, is het verstandig om contact op te nemen met jouw huisarts. Je kunt in samenspraak met diegene achterhalen of je klachten te wijten zijn aan een slechte slaap, of dat er andere onderliggende gezondheidsproblemen meespelen.

Een gebrek aan voldoende nachtrust zal in eerste instantie zorgen voor weinig focus en energie. Je hebt bijvoorbeeld geen zin meer om dingen overdag te ondernemen. Daarnaast kun je jezelf lastig focussen tijdens geestelijke inspanningen. Denk daarbij aan je werk, maar ook alledaagse handelingen kunnen moeizamer gaan. Autorijden, boodschappen doen, een praatje maken met een kennis… Bij een tekort aan slaap zijn dit soort bezigheden inspannender dan normaalgesproken.

Hoe kun je beter slapen? 4 tips voor een betere nachtrust

Ben je benieuwd hoe je beter kunt slapen? Dan ben je niet de enige! Zoals eerder beschreven, hebben veel mensen in België last van een gebrek aan slaap of een slechte nachtrust. Gelukkig zijn er een aantal manieren waarop je jouw lichaam en geest kunt ondersteunen en kalmeren. Zo vergroot je de kans op een betere slaap en een diepe nachtrust.

1. Slaap supplementen ter ondersteuning van de nachtrust

Slaap supplementenTegenwoordig zijn er verschillende slaap supplementen te koop. Het ene supplement bevat bijvoorbeeld kalmerende kruiden, terwijl het andere voedingssupplement bepaalde vitamines en mineralen bevat. Sommige supplementen kunnen jouw slaap zeker ondersteunen. Of een slaap supplement goed voor jou werkt, is lastig om van tevoren in te schatten.

Voor velen is het een kwestie van uitproberen. Lees altijd goed de bijsluiter of het etiket voordat je een supplement gebruikt. Herken je een voedingsstof niet? Raadpleeg dan een arts. Wees jezelf ervan bewust dat slaap supplementen niet een gezond en gevarieerd dieet vervangen. Gebruik ze daarnaast het liefst in samenspraak met een voedingsdeskundige, zoals een diëtist.

2. Het verband tussen overdag slapen en je nachtrust

Veel mensen die ’s nachts onvoldoende slapen, proberen overdag wat extra uurtjes te dutten. Zo nu en dan kan dit geen kwaad, maar wanneer het een gewoonte wordt, kan het dag- en nachtritme verstoord worden. Slaap daarom alleen overdag als dit echt noodzakelijk is, maar probeer zoveel mogelijk een vast ritme aan te houden. Oftewel, ’s nachts slapen.

3. Een fijne leefomgeving voor een betere slaap

Daarnaast kun je voor een betere slaap jouw leefomgeving optimaliseren. Zorg voor gordijnen die geen licht doorlaten. Het beste is om te slapen in een aangenaam koele ruimte. Niet te koud of te warm dus, want dit werkt averechts. Alsmede kun je kiezen voor een beter hoofdkussen en matras. Door een fijne leefomgeving te creëren waar je normaalgesproken slaapt, vergroot je de kans op een diepe en lange nachtrust.

4. Verbeter jouw nachtrust met gezonde voeding

Ook speelt gezonde voeding een cruciale rol in het verkrijgen van een betere slaap. Sommige voedingsmiddelen kunnen mogelijkerwijs jouw slaap in positieve zin beïnvloeden.

Denk aan magnesiumrijke voedingsmiddelen, zoals amandelen, bananen, zalm, cashewnoten en bruine rijst. Ook vezelrijke voedingsmiddelen kunnen het slaapproces verbeteren. Enkele voorbeelden van dergelijke voedingsmiddelen zijn: Haver, wortels, kikkererwten en peren.

Tevens kun je, wanneer je jouw nachtrust wilt verbeteren, het beste sommige voedingsmiddelen vermijden. Koffie en alcohol zijn daar twee voorbeelden van. Ze beïnvloeden jouw slaap in negatieve zin.

Categorie “slapen & nachtrust” op Supplementen.be

In de categorie slapen en nachtrust publiceren wij regelmatig interessante tips en weetjes over het verkrijgen van een betere slaap. Wij hopen dat onze informatie over slaap en de nachtrust jou zullen helpen om ’s nachts lekker diep te slapen.

Wanneer deze tips niet jouw nachtrust verbeteren, is het noodzakelijk om contact op te nemen met een medisch specialist. Hij of zij kan een stappenplan opstellen ter verbetering van jouw slaappatroon.

Chronisch slaaptekort
  • Slapen & Nachtrust
  • 4,9K weergaven
  • 7 minuten leestijd

Een chronisch slaaptekort: Wat is dat nu precies?

  • Ray Sabee
  • 1 juni 2021
Een chronisch slaaptekort is zorgwekkend en kan voortkomen uit verschillende gezondheidsfactoren. Langdurige slapeloosheid, een verstoorde nachtrust of moeilijk in slaap vallen leiden op den duur tot serieuze klachten. Zonder dat…
Hele Artikel Lezen >>
Melatonine supplementen kopen
  • Slapen & Nachtrust
  • 4,9K weergaven
  • 5 minuten leestijd

Melatonine supplementen kopen ter ondersteuning van de nachtrust

  • Ray Sabee
  • 29 mei 2021
Melatonine supplementen kopen voor een betere nachtrust – wel of niet doen? Veel mensen die niet goed kunnen slapen hebben zich deze vraag weleens gesteld. Geheel begrijpelijk! Er zijn namelijk…
Hele Artikel Lezen >>
Onrustige slaap tegengaan
  • Slapen & Nachtrust
  • 5,0K weergaven
  • 7 minuten leestijd

Onrustige slaap tegengaan met 6 natuurlijke remedies

  • David van Gaalen
  • 16 mei 2021
We hebben allemaal een hekel aan een onrustige slaap! Dat is logisch, want slaap is iets wat we allemaal nodig hebben om overdag goed te kunnen functioneren. Maar helaas hebben…
Hele Artikel Lezen >>
Aanmelden nieuwsbrief Supplementen.nl

Yes, onze supplementen winkel staat binnenkort online! Meld je aan, wees er als eerste bij en ontvang maar liefst 25% korting.

  • Micronutriënten 1
    • Vitamines & Mineralen
    Micronutriënten informatie: Wat doen ze in jouw lichaam?
    • 2 augustus 2021
  • Supplementen voor senioren 2
    • Gezondheid Overig
    Supplementen voor senioren ter ondersteuning van ouderdom
    • 20 juli 2021
  • Snel spieren opbouwen 3
    • Sport & Lifestyle
    Snel spieren opbouwen met voeding: 6 tips die daarbij helpen
    • 15 juli 2021
  • Vragen migraine medicatie beantwoord 4
    • Psychisch & Mentaal
    Natuurlijke migraine medicatie: Antwoord op 3 vragen
    • 10 juli 2021
  • Essentiële aminozuren 5
    • Lichaam & Medisch
    Essentiële aminozuren die bijdragen aan een goede gezondheid
    • 7 juli 2021

Wetenschappelijk onderbouwde informatie

Graag delen wij onze expertise op het gebied van supplementen, voeding en nachtrust met jou. Dit doen wij door... binnen de gezondheidsbranche de laatste kennis te verkrijgen over voedingssupplementen en een gezonde levensstijl. Op basis daarvan publiceren wij dagelijks informatieve artikelen en nieuwsberichten over gezondheid en welzijn.

Heb je jezelf weleens afgevraagd welk supplement voor jou geschikt is? Of ben je op zoek naar natuurlijke manieren om jouw algehele gezondheid te verbeteren? Op Supplementen.be vind je wetenschappelijk onderbouwde informatie die antwoord geeft op dergelijke vragen. Geheel in begrijpelijke taal.

Om jou te kunnen voorzien van goede en betrouwbare informatie, baseren wij onze artikelen op wetenschappelijke publicaties. Daarnaast schrijven wij onze artikelen in samenwerking met voedingsdeskundigen, zoals diëtisten en andere specialisten. Je wordt als lezer voorzien van duidelijke info over het belang van gezonde voeding, een goede nachtrust en het gebruik van de juiste supplementen.

Ben je enthousiast geworden over het opdoen van kennis over voedingssupplementen en voeding? Bekijk dan één van onze categorieën die nader ingaan op vitaminen, mineralen, dieet, nachtrust, en andere gezondheidsgerelateerde onderwerpen. Zo kun je jezelf eenvoudig online inlezen in weetjes en tips die jou interesseren.

Zoeken op Supplementen.be
Recente berichten
  • Micronutriënten informatie: Wat doen ze in jouw lichaam?
  • Supplementen voor senioren ter ondersteuning van ouderdom
  • Snel spieren opbouwen met voeding: 6 tips die daarbij helpen
  • Natuurlijke migraine medicatie: Antwoord op 3 vragen
  • Essentiële aminozuren die bijdragen aan een goede gezondheid
Ook interessant om te lezen
  • Slapen als een roos voedingsmiddelen
    Slapen als een roos met gezonde 5 voedingsmiddelen
    • 4 juli 2021
  • Eet jezelf gelukkig voeding
    Eet jezelf gelukkig: 6 soorten voeding die daaraan bijdragen
    • 30 juni 2021
  • Vitamine D immuunsysteem
    Vitamine D voor een gezond immuunsysteem
    • 28 juni 2021
  • Slechte slaap tegengaan
    Slecht slapen tegengaan met deze soorten voeding
    • 26 juni 2021
  • Gezonde lever supplementen
    Supplementen ter ondersteuning van een gezonde lever
    • 24 juni 2021
  • Stress verminderen met supplementen
    Stress verminderen met 7 supplementen die ondersteunen
    • 21 juni 2021
  • Goede nachtrust
    Een goede nachtrust: Kunnen natuurlijke supplementen helpen?
    • 17 juni 2021
  • Voeding goed kauwen
    Voeding goed kauwen: Is dit van belang voor je gezondheid?
    • 14 juni 2021
  • Invloed alcohol op sport
    Hoe beïnvloedt alcohol jouw sport- en voedingsdoelen?
    • 11 juni 2021
  • Supplementen kopen
    Supplementen kopen? Onze 5 tips helpen jou daarbij
    • 9 juni 2021
Categorieën
Vitamines & Mineralen
Voeding & Diëten
Slapen & Nachtrust
Lichaam & Medisch
Psychisch & Mentaal
Sport & Lifestyle
Gezondheid Overig
INFORMATIEVE CONTENT

  • Supplementen.be
  • Vitamines & Mineralen
  • Voeding & Diëten
  • Slapen & Nachtrust
  • Lichaam & Medisch
  • Psychisch & Mentaal
  • Sport & Lifestyle
  • Gezondheid Overig
  • FAQ Supplementen
  • Vitaminen & Mineralen Wiki
ALGEMENE INFORMATIE

  • Over ons
  • In de media
  • Colofon
  • Vacatures
  • Algemene Voorwaarden
  • Disclaimer
  • Privacyverklaring
  • Cookies
  • Contact
CONTACTGEGEVENS

Supplementen B.V.
Keizersgracht 520H
1017EK Amsterdam
Mail: info@supplementen.be
Tel.: +3185 - 06 04 345
Nederland: Supplementen.nl

SOCIAL MEDIA

Redactie Supplementen.be

  • David van Gaalen
  • Ray Sabee
  • Rozemarijn van Kampen

Onze redactie schrijft met de grootst mogelijke zorg interessante artikelen over supplementen, gezonde voeding, nachtrust, en tal van andere gezondheidsgerelateerde onderwerpen.

Goed om te weten
De informatie op Supplementen.be is gebaseerd op wetenschappelijke publicaties en gesprekken met medische specialisten, maar vervangt niet de raadgeving van een professional.